L’arrivée du mois de septembre représente la fin de l’été et que l’automne s’installe tranquillement. Les feuilles tournent au rouge, orange et jaune et les soirées sont devenues froides. Tout comme la nature, notre corps et notre esprit subit les changements qui s’effectuent autour de nous. On a toujours le choix de faire ce qu’on veut avec ces changements. On peut s’y préparer et faire que cette transition soit harmonieuse ou les subir.

Le Yoga Des Saisons est une approche qui vous outille dans votre quotidien pour bien vivre chaque saison. On modifie non seulement notre pratique de yoga, mais on en profite pour effectuer quelques changements dans notre alimentation, notre routine quotidienne et nos activités. Le Yoga Des Saisons est en quelque sorte le coach de vie avec une approche à la nutrition saine avec un prof de yoga et de méditation dans un même programme…

Avec les Yoga Des Saisons, vous pouvez réussir à vous sentir au meilleur de vous-mêmes à chaque saison! Chaque saison regroupe des suggestions pour des exercices, de la méditation, des respirations, des pratiques millénaires de l’Ayurveda et un bon sens pratico-pratique pour les mamans ou les femmes professionnelles qui n’ont pas beaucoup de temps!

Je vous partage ma routine de transition vers l’automne que j’ai déjà démarré à la fin aout… je vous suggère de prendre ce qui fonctionne pour vous et de commencer graduellement… à l’automne le mot-clé est STABILITÉ.

1. ALLERGIES: Pour ceux et celles qui ont des allergies saisonnières, la pratique du Nasya est naturelle, efficace et pour beaucoup de mes élèves qui utilisaient des décongestionnants de la pharmacie n’en ont plus besoin. Et moi, et bien, mon seul symptôme qui est quand même désagréable est que j’ai les yeux qui piquent et j’éternue quelques fois par jour. Dès que je constate que c’est commencé, je fais le nasya tous les jours. Cette pratique consiste à se mettre de l’huile dans les narines lorsque notre tête est inversée. Quelques gouttes par narine, on masse pendant 3-4 minutes et le tour est joué!

 

2. ROUTINE: Autant pour moi que pour mes enfants, la routine est essentielle à l’automne. Je reviens à une discipline pour l’heure du lever et du coucher chaque jour, même le weekend. Les heures des repas redeviennent stables – contrairement à l’été oû nous sommes beaucoup plus volatiles de ce côté – et j’essaie de créer des points de repères dans ma journée, des choses que je vais répéter chaque jour. Par exemple, le matin, ma routine sera organisée de façon à ce que je puisse faire ma routine personnelle et ma méditation avant que mes enfants se lèvent pour ensuite garder du temps pour leur préparer un bon déjeuner et leur offrir une routine matinale calme. La rentrée scolaire est hyper-déstabilisante pour les enfants – autant que pour le personnel et les parents – et nos enfants sont très sensibles. Essayez d’être à l’écoute et offrez-leur votre présence bienveillante. Pensez à STABILITÉ malgré le chaos de la nouveauté.

3. HUILES ESSENTIELLES: J’ai toujours utilisé les huiles essentielles pour notre bien-être. J’ai découvert dernièrement, des mélanges d’huiles déjà préparés qui sont efficaces dans ma recherche de stabilité! Par exemple l’huile de Lavande, de Menthe Poivrée, Franckincense et d’Eucalyptus ont toujours fait partie de ma pharmacie. Maintenant pour l’automne, j’ai trouvé les mélanges DoTerra parfaits pour prendre un bon bain apaisant et pour masser mes enfants le soir venu. Entre autre, Serenity – mélange apaisant et Balance – mélange ressourçant, ont trouvé place dans notre quotidien cet automne.

4. ACUPUNCTURE: La médecine chinoise est très similaire à l’Ayurveda et ces deux approches millénaires suggèrent que le corps et l’esprit évoluent et se modifie selon les saisons. Pas besoin d’attendre d’être malade pour aller voir votre acupuncteur! Comme à chaque début de saison, je me réserve un temps pour recevoir un traitement en acupuncture pour harmoniser les énergies de l’automne.

5. ALIMENTATION: Une modification est essentielle à l’automne, surtout si vous avez abusé de salsa, de vin rouge et de barbecue! Pour ma part, je ne bois aucun alcool et je mange très peu de sucres ajoutés (deux choses que j’ai éliminé, qui affectaient mon sommeil et mon cycle hormonal)… Donc, plutôt que de faire un detox, je vais privilégier des aliments sains, complets et cuits et surtout des repas végétariens (non je ne suis plus végétarienne, ni végétalienne, ni crudivore!!!)… et comme les récoltes abondent, c’est le temps des repas avec les courges et les légumes racine… Tout ceci donnera une pause à mon système digestif et j’ajouterai aussi un soutien pour mon foie qui a travaillé un peu plus pendant l’été. Effectivement, l’été étant de nature Pitta en ayurveda, on peut ressentir davantage de feu sous forme d’impatience, d’irritabilité, de colère et un surplus de toxines dans le sang et le foie peuvent y circuler davantage à la fin de l’été. Je vais donc ajouter à mon alimentation de l’eau à la chlorophylle.

Avec ces modifications qui sont loin d’être drastiques, elles aideront à maintenir notre famille en équilibre tout l’automne! Je t’invite à l’essayer, une ou plusieurs de mes suggestions et j’aimerais bien lire tes commentaires juste ici au bas de la page.

 

Si tu souhaites approfondir la routine d’automne ou que tu as besoin de soutien dans ce moment de changement, tu peux adhérer à l’abonnement mensuel du Yoga Des Saisons qui offre des fiches pratiques à imprimer pour chaque semaine vous recevez une mini-pratique de yoga à faire en moins de 10 minutes et une recette santé. Cliques ICI pour connaitre la prochaine date où l’abonnement sera disponible.

 

 

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