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L’arrivée du mois de février, les journées qui allongent, on anticipe l’arrivée du printemps… en mars, même si au Québec il y a encore des journées froides et beaucoup de neige, il y a quand même le réchauffement de la terre qui se fait sentir.

Tout comme la nature, notre corps et notre esprit subissent les changements qui s’effectuent autour de nous. On a toujours le choix de bien se préparer et prévoir faire quelques modifications pour que cette transition soit harmonieuse.

Le Yoga Des Saisons est une approche qui vous offre une boîte à outils pour bien vivre chaque saison dans votre quotidien. On modifie non seulement notre pratique de yoga (si nous en avons une), mais on en profite aussi pour effectuer quelques changements dans notre alimentation, notre routine quotidienne et nos activités. Le Yoga Des Saisons est en quelque sorte le coach de vie avec une approche à la nutrition saine avec un prof de yoga et de méditation dans un même programme…

Avec les Yoga Des Saisons, vous pouvez réussir à vous sentir au meilleur de vous-mêmes toute l’année! Chaque saison regroupe des suggestions pour des exercices, de la méditation, des respirations, des pratiques millénaires de l’Ayurveda et un bon sens pratico-pratique pour les mamans ou les femmes professionnelles qui n’ont pas beaucoup de temps!

Je vous partage quelques trucs que je vais intégrer graduellement à ma routine dès le début mars… au printemps, le mot-clé est DYNAMIQUE  – Le programme du Yoga Des Saisons en ligne DYNAMIQUE est d’ailleurs tout à fait indiqué au printemps.

Si tu souhaites approfondir, tu peux t’abonner à la session spéciale que j’offrirai en ligne ce printemps avec des webinaires spécialisés. Toutes les infos ICI

 

D’ici là, voici mes quelques conseils:

1. MUCUS: Pour ceux et celles qui ont tendances à faire beaucoup de mucus (enfants), la pratique du Nasya est naturelle, efficace et pour beaucoup de mes élèves est une excellente façon de garder un bon hygiène du nez et des sinus et surtout en prévention. LE mucus des poumons qui s’accumule surtout au printemps (qu’on appelle ama en Ayurveda) on peut ajouter des tisanes et faire des postures de yoga comme: Urdvha Dhanurasana, Ustrasana ou même Bhujangasana. Je propose également une série de Pranayamas (respiration contrôlé) qui est très efficace dans mon programme en ligne DYNAMIQUE.

NASYA: Cette pratique consiste à se mettre de l’huile dans les narines lorsque notre tête est inversée. Quelques gouttes par narine, on masse pendant 3-4 minutes et le tour est joué! Après moins d’une heure, mes yeux ne piquent plus! Si tu souhaites connaitre cette pratique, contacte-moi ou tu peux te procurer l’huile ICI.

2. ROUTINE: Autant pour moi que pour mes enfants, la routine est en mouvement au printemps. On en profite pour changer la routine et on devient plus actifs physiquement. Par exemple, nous allons nous lever un peu plus tôt et s’activer dès le réveil. Je ferai donc une pratique de yoga le matin (comme la salutation au soleil) pendant une vingtaine de minutes avant de méditer. On passe plus de temps à l’extérieur et on privilégie la nouveauté!

3. HUILES ESSENTIELLES: Eucalyptus, Cannelle et Menthe Poivrée sont mes huiles préférées au printemps! Que ce soit en diffusion, sur les pieds ou le longs de la colonne, je les utilise régulièrement! Les huiles DoTerra font maintenant partie de ma pharmacie. Vous pouvez vous lles procurer en me contactant par courriel.

4. ACUPUNCTURE: La médecine chinoise est très similaire à l’Ayurveda et ces deux approches millénaires suggèrent que le corps et l’esprit évoluent et se modifie selon les saisons. Pas besoin d’attendre d’être malade pour aller voir votre acupuncteur! Comme à chaque début de saison, je me réserve un temps pour recevoir un traitement en acupuncture pour harmoniser les énergies au printemps, préférablement en mars. Demandez à votre acupuncteur, quel est le meilleur temps pour vous!

5. ALIMENTATION: Une modification est essentielle au printemps, surtout si vous avez eu un hiver où vous avez accumulé un peu de poids. Le printemps est idéal pour faire un DÉTOX! Je ne parle ici de jeûne, je parle de donner une ppause à votre système digestif pendant environ 2 semaines. Le DÉTOX que je propose est basé sur les enseignements de l’Ayurveda et consiste à éliminer d’abords les aliments qui amènent toxicité dans le corps: café viandes, produits laitiers, sucre et  alcool. Ensuite on mange des fruits cuits, des légumes cuits avec une céréale comme du riz, du quinoa ou du millet par exemple. Les heures de repas deviennent très simples!!! Pendant la journée, on va boire des tisanes d’herbes selon son type ayurvédique. A la fin, il y a un «flush» optionnel d’une journée, pour ceux et celles qui veulent éliminer le plus de toxines possibles – ou ceux qui ont beaucoup d’inflammation dans le corps – cette phase est essentielle à soutenir le retour à la santé. La phase regénération est toute aussi importante que le détox lui-même. On revient tranquillement à une alimentation équilibrée en ré-introduisant les aliments qui font partie de notre alimentation habituelle. Vous remarquerez aussi que peut-être après avoir fait ce détox, il y aura certains aliments que vous n’aurez plus le goût de manger! Et c’est surement une bonne chose!!!

Avec ces modifications qui sont loin d’être drastiques, elles aideront à maintenir votre famille en équilibre ce printemps! Je t’invite à l’essayer, une ou plusieurs de mes suggestions et j’aimerais bien lire tes commentaires juste ici au bas de la page.

Si tu souhaites approfondir la routine du printemps ou que tu as besoin de soutien dans ce moment de changement, tu peux participer t’inscrire au groupe DYNAMIQUE qui se tiendra en ligne tout le printemps. Dès la mi-mars, j’offrirai des webinaires en plus de ton accès au programme complet (vidéos de yoga, de méditation et de respiration en plus de tous les fichiers téléchargeables en pdf. Ensemble, nous ferons également le détox au mois de mai. Celles qui ont un petit surplus de poids, ce moment est vraiment idéal! Au printemps, le corps est prêt à laisser aller les kilos en trop… et si tu n’as pas de poids à perdre, tu te sentiras revitalisée, remplie d’énergie, tes pensées seront plus claires et tu seras légère à tous les niveaux!

Pour le programme Yoga Des Saisons DYNAMIQUE. Inscris-toi ICI On débute le 21 mars 2017!

BONUS: 3 Webinaires en direct (ou accès aux enregistrements) avec Janick pour t’aider à mettre en pratique les enseignements du programme printanier!

Pour le DÉTOX. Inscris-toi ICI

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